ストレス社会のせいか、最近では男性でも女性でも抜け毛や
薄毛に悩んでいる方は多いですよね。

様々な育毛・発毛剤も出ておりますが、やはり抜け毛を減らすには
生活習慣や食生活を見直す事も大事でしょう。

しかし、毎日忙しく働く方にとって急に生活スタイルを変えることは
難しいですよね。

繁忙期になれば残業が多くなったり、睡眠時間が短くなったり
付き合いで暴飲暴食が多くなったりなどは、避けては通れないところも
あるでしょう。

なので、極力今の生活スタイルを変えずに抜け毛予防ができる簡単な
方法をいくつか紹介しております。

抜け毛、薄毛で悩んでいる方は是非参考にしてくださいね。

①髪に良い食べ物を摂る

亜鉛、鉄分、ビタミンを多く含む食品は髪にとても良いと
されております。

なので、これらを多く含む食品を摂るようにしましょう。

レバー、うなぎ、卵、大豆など

②髪に悪い食べ物を控える

逆に、髪に悪いとされている、カロリーが高く、動物性脂肪が
多く含まれている食べ物は、栄養のバランスが偏ってしまいます。
脂肪分を多く取ると、頭皮の皮脂に油が溜まりやすくなり、
この油にフケなどが混ざると雑菌が繁殖しやすくなります。
これらの食べ物は極力減らすようにしましょう。

インスタント食品、ファーストフード、ラーメンなど

③飲酒、喫煙を控える

お酒やタバコも抜け毛の大きな原因となります。

④正しいシャンプーの仕方を覚える

正しいシャンプーの仕方を覚えるだけでも、頭皮の環境を
整えることができます。

サッと洗って済ませるのではなく、しっかりと頭皮まで
洗浄するように心がけましょう。

シャンプーを頭につける前に、手で泡立てておく

指の腹で頭皮をマッサージしながら洗う

毛根にシャンプーを残さないよう、しっかりと洗い落とす

⑤朝のシャンプーは避ける

朝のシャンプーは、時間がないのですすぎを十分に行わない方が
多いです。
頭皮にシャンプーが残ったままだと、頭皮を傷める原因ともなり、
更に、朝は元々毛穴が開いた状態なので、朝にシャンプーすることは
毛穴にダメージを与えることになります。

なるべくなら、朝よりも夜にシャンプーをしたほうが良いです。

⑥頭皮マッサージで血行を促進

指先で頭皮をゆっくりとマッサージをすることにより、血行を促進し
髪の成長を促すことができます。
地肌を頭部中央寄せるようにマッサージするだけでも十分な効果が
期待できます。

⑦帽子やヘルメットなどの長時間着用は避ける

帽子などを長時間着用していると、頭皮が蒸れて毛髪に栄養が
行き渡らなくなります。
また、毛穴に油が詰まりやすくもなりますので、長時間着用したあとは
シャワーなどでしっかりと洗い落とすようにしましょう。

⑧薬用シャンプー、育毛剤などで頭皮ケアをする

薬用シャンプーや育毛剤は頭皮に直接栄養を与えてくれますので
発毛や育毛にはとても効果が高いです。

抜け毛のタイプや個人差もあるので、ご自身に合った育毛剤を
使用することがお薦めです。

例えば、頭皮がベタつき脂が多い方は、皮脂抑制タイプ

生え際の薄毛が気になる方は、男性ホルモンを抑えるタイプ

毛髪が細くなってきた方は、細胞活性タイプなどが良いでしょう。

普段、薄毛、抜け毛でお悩みの方は、是非参考にしてくださいね。

発毛、育毛には「ナノインパクトプラス」

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