海藻類や根菜類が髪に良いと以前お伝えしましたが、それ以外にも毛髪の健康に良い食べ物はいくつかあります。

毛髪はケラチンというたんぱく質でできているので、良質のタンパク質を多く含む食べ物が、健康的な毛髪の維持の為には効果的です。

牛乳や肉類、魚類、大豆などでは積極的に摂るようにしましょう。

よく、貧血になりやすい方は切れ毛や枝毛も多いと言われていますが、これは鉄分が足りていないからです。

貧血になりやすい方、枝毛や抜け毛、切れ毛などの毛髪トラブルが起きやすい方は、鉄分を多く含む食べ物を摂りましょう。

レバーやシジミ、アサリ、ワカサギ、ヒジキ、ほうれん草などが鉄分が多いのでお薦めですよ。

しかし、だからといってそればかり食べていても栄養のバランスが偏りますので、同じものばかりではなく、色々なものを食べるようにしましょう。