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一般的に、人の髪の本数は平均して10万本と言われております。
また、人の毛髪が生まれて抜けるまでのサイクルを、毛周期と呼んでいますね。
髪が生えるサイクルは、まず産毛が発毛し始め、それに伴いもう級が大きくなり、
次第に毛幹も太くなっていき成長していきます。
そして、この毛根が皮下組織まで達すると、一般的な髪の太さとなります。
毛髪は1日に平均して0.35mmほど伸び、寿命は男性で2～5年、女性で4～6年と
言われています。
そして、1日平均50～70本抜けます。
なので、抜け毛がそれ以内であれば特に心配する必要はありませんが、明らかに
それ以上抜けているようであれば、早めに毛根や頭皮の環境改善をしておいた方が
良いですよ。
早めに対策しておけば、助かる確率も跳ね上がりますよ。
頭皮のトラブルや抜け毛、薄毛などは生活習慣などの影響も
ありますが、毛髪トラブルは、栄養不足で起こる場合も考えられます。
特に次のような場合は、栄養不足の可能性が高いです。
毛髪が最近急に細くなってきた
毛髪が中々伸びない
毛髪が茶色っぽくなり、切れ毛がよく起きる
また、この他にも、皮膚がカサカサになる、爪が欠けやすい、月経が止まる
などの症状の方も栄養不足の可能性が高いので、外食などで、好きなものばかり
食べてばかりではなく、スファンあまり食べないものを食べるなどそして、
食生活の見直しも検討されたほうが良いでしょう。
海藻類や根菜類が髪に良いと以前お伝えしましたが、それ以外にも毛髪の健康に良い食べ物はいくつかあります。
毛髪はケラチンというたんぱく質でできているので、良質のタンパク質を多く含む食べ物が、健康的な毛髪の維持の為には効果的です。
牛乳や肉類、魚類、大豆などでは積極的に摂るようにしましょう。
よく、貧血になりやすい方は切れ毛や枝毛も多いと言われていますが、これは鉄分が足りていないからです。
貧血になりやすい方、枝毛や抜け毛、切れ毛などの毛髪トラブルが起きやすい方は、鉄分を多く含む食べ物を摂りましょう。
レバーやシジミ、アサリ、ワカサギ、ヒジキ、ほうれん草などが鉄分が多いのでお薦めですよ。
しかし、だからといってそればかり食べていても栄養のバランスが偏りますので、同じものばかりではなく、色々なものを食べるようにしましょう。
よく、昆布やわかめなどの海藻類は髪に良いと聞きますが、本当なのでしょうか？
海藻と髪はあまり関係ないようにも思えますが、実はこの話は本当です。
海藻はミネラルをたっぷり含んでいるからと言われていますが、海藻のミネラル分が、抜け毛を予防したり、白髪を防いだりというのは医学的には認められていません。
しかし、海藻にはビタミンや鉄分、亜鉛なども豊富に含まれており、毛髪の健康にはとても重要な栄養がたっぷり含まれています。
その為、髪の健康を保ちたい方は、海藻や根菜類などをたくさん摂るようにしましょう。
昆布やわかめ、ゴボウ、ニンジン、ほうれん草、ヒジキなどを毎日摂ることで、美しく若々しい髪を保つことができますよ。
